Prevenir caídas en casa: cambios sencillos que hacen la diferencia

La mayoría de caídas ocurre en casa y muchas se pueden prevenir con ajustes sencillos. Recorre cada ambiente con esta lista.

Pasadizos y sala

• Retira alfombras sueltas o fíjalas al piso.
• Deja libres los caminos de paso: sin cables ni muebles bajos.
• Asegúrate de que haya luz suficiente y de que los interruptores sean fáciles de alcanzar.

Baño

• Instala barras de apoyo junto al inodoro y en la ducha.
• Usa piso antideslizante y una silla de ducha si le cuesta mantenerse de pie.
• Deja una luz de noche para las idas al baño.

Dormitorio

• La cama debe tener una altura que le permita apoyar los pies al sentarse.
• Ten una lámpara al alcance de la mano.
• Evita levantarse rápido: primero sentarse unos segundos.

Hábitos

Usar calzado cerrado y antideslizante, revisar la vista periódicamente y consultar con su médico si alguna medicina le produce mareos son medidas que también reducen el riesgo.

Si tu familiar ya se cayó alguna vez, coméntalo con su médico: puede indicar una evaluación de equilibrio o terapia física.